アスリートにとってのヨガ

アスリートにとってのヨガ

近年、世界のトップアスリートたちがヨガをトレーニングに取り入れているように、柔軟性の向上や体幹を鍛えられる上、精神強化にも効果をもたらすヨガは、パフォーマンス力向上のために多くのアスリートにも親しまれています。

ヨガは、呼吸をしながら不要な力を抜き、直感的イメージに従って必要な部位にのみ力を入れて行います。

じっくりとヨガを行うことで筋神経系を刺激し効率的に身体的機能を養うとともに、リラックスした状態で本質的な自分を見つめる瞑想を行います。

肉体的、精神的に極度のプレッシャーを感じることの多いアスリートにとってこそ、ヨガは有効であると考えています。

期待される効果はたくさんありますが、ヨガでは定期的に練習を積み重ねることによって、総合的にまた効率的に全てをバランス良く高めていきます。

ストレッチやメンタルトレーニングを兼ねたトレーニングの一環として、練習や部活動などでヨガクラスをご活用いただければ幸いです。出張体験クラスも行っていますので、まずはお試しください。

－メンタル面の効果－

　・不要な概念を取り除き、リラックスした状態、平常心を保つ

　・本来の自分自身と向き合うことで、気付きを深める

　・呼吸と体、呼吸と精神の密接な関係を知ることで、集中力を高める

　・「無」の状態、頭の中を空っぽの状態にすることで、無意識の中で直感力を養う

　・肉体の本質的な力を知り、その力を発揮する

　・心と体をつなげ、バランスを知る

　・心と体に休息の時間、完全なリラックスの時間を与える

　・自分自身を大切に扱うことで、チームや仲間との関係にも好影響を与える

　・高い集中力を養う

　・有限的に物事を捉えるのではなく、大きな可能性や想像力を養う

　・ストレスをコントロールする

－フィジカル面の効果－

　・柔軟性の向上により、可動域が広がる

　・けがの予防

　・効率的な身体の使い方を知る

　・インナーマッスル、体幹の強化

　・バランス感覚の向上

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